Получите видео-курс из 3-ех компактных уроков по технике главной подачи в настольном теннисе.
Вот неполный список того, что Вы узнаете внутри:
Почему маятник самая популярная подача среди профи и выгодна ли она для любителя
Что такое правильное сочетание подач
Как определить грань между правильным и ошибочным подбросом с точки зрения правил
Какое вращение является базовым для маятника
Какая длина подачи выгодна против Ваших соперников
Закрытый видео-курс «Подача «Маятник» для любителей»
Лучшая подача в настольном теннисе от Артема Уточкина
Когда любитель пытается подавать маятник, то в большинстве случаев получается подача со слабым вращением.
При этом, если Вы играете более 6 месяцев, то прекрасно понимаете, что маятник потенциально очень разнообразен.
Но из-за того, что по факту ничего не получается, большинство любителей сбивается на более простую подачу слева.
По моему опыту вращения в маятнике не хватает из-за ошибок в технике:
Неправильный наклон ракетки
Ошибочная постановка локтя
Не вовремя начатый разгон ракетки
Вот лишь малая часть ошибок, которые я постоянно вижу у любителей.
Чтобы помочь Вам исправить ситуацию и улучшить технику маятника, я подготовил мини-курс из 3-ех уроков названием «Подача «Маятник» для любителей».
Вот, как будет построена наша работа внутри мини-курса.
Видео-урок #1 Мы узнаем:
3 преимущества маятника в сравнении с большинством других подач
Как высота подброса влияет на вращение и скорость полета мяча при подаче
Что такое правильное сочетание подач
Видео-урок #2 Мы разберемся:
На каком расстоянии от туловища встречать мяч, чтобы придать максимум вращения
Правильное положение локтя, которое значительно повышает контроль
Какая должна быть траектория подброса для более профессионального выполнения
Где должна закончить движение ракетка, чтобы мяч по-настоящему вращался
Как определить грань между правильным и ошибочным подбросом с точки зрения правил
Видео-урок #3 Этот урок покажет Вам:
Нестандартный вариант позиции для быстрого освоения маятника на старте обучения
Какая длина подачи выгодна любителю во время матча (выгодна против Ваших соперников)
На чем фокусироваться в первую очередь при выполнении маятника
Эти видео-уроки для вас, если вы:
Недавно начали играть в настольный теннис и хотите узнать всю нужную информацию по технике главной подачи
Давно играете в настольный теннис, но именно сейчас поняли, что для рывка на новый уровень нужно срочно усилить подачу
Попали в застой и уже несколько недель/месяцев/лет не можете выйти на следующий уровень, постоянно проигрывая своим ключевым соперникам
Не хотите просиживать долгие часы в Интернете в поисках видео-уроков, которые хоть немного улучшат технику Вашей подачи
Быстро переходите с одного уровня на другой, но понимаете, что на сегодняшний день вам необходимо более профессиональное обучение и структурированная информация
Тренер по настольному теннису, и вам не хватает структурированных знаний о технике подачи
Просто любите качественную информацию от профессионалов и получаете наслаждение от просмотра эксклюзивных видео
Из этой статьи вы узнаете, как в таком виде спорта, как настольный теннис происходит тренировка. Также вы узнаете о ключевых ошибках, которые допускают любители настольного тенниса в своей тренировке.
Дело в том, что тренировочный процесс имеет определенную структуру, о которой не догадывается большинство любителей. Об этой структуре и о том, как повысить качество элементов через правильную организацию тренировочного процесса пойдет речь в этой статье.
Принцип построения тренировки в настольном теннисе
На эту тему на нашем блоге выходило отличное видео, из которого вы можете узнать, как я планирую в своей группе настольного тенниса тренировку и тренировочную неделю.
Из этого видео вы узнаете:
Почему неделя – это оптимальный промежуток для планирования тренировочного процесса
Какой продолжительности должен быть тренировочный блок
Нужен ли во время тренировки перерыв
Сколько тренировочных блоков стоит планировать на одну неделю
Как сбалансированно распределить тренировочные упражнения в течение недели
А теперь подробнее о тренировочных блоках в течение одной тренировки для любителей настольного тенниса.
Практически в 100% случаев первые 2 блока стандартные – это физическая разминка, на которую выделяется 10-15 минут и следующая за ней игровая разминка.
На игровой разминке остановлюсь подробнее.
Она нужна для того, чтобы втянуться в игру, почувствовать мяч, дополнительно разогреться. В общем, подготовить свою психику и организм к основной части тренировки.
У профессионалов разминка занимает 10-15 минут и носит стандартный характер.
Сначала в течение 1-й минуты выполняются накаты справа на право
Затем один из спортсменов начинает выполнять топ-спин справа по диагонали, а второй выполняет блок. Топ-спин выполняется в одном ритме на стабильность в течение 2-4 минут.
После этого спортсмены меняются ролями.
После этого спортсмены меняют диагональ и начинают разминаться по левой половинке стола. На разминку по правой диагонали совокупно уходит от 5 до 8 минут.
По левой диагонали происходит то же самое. Сначала 1 минута игры накатами, затем стабильный топ-спин выполняет один теннисист, после 2-4 минут они меняются.
Такой же тип разминки подходит для опытных и техничных любителей, только на мой взгляд у любителей каждая часть такой разминки должна занимать в 1,5-2 раза больше времени, поскольку двум любителям требуется больше времени на обретение стабильности в начале каждой тренировки по настольному теннису, чем профессионалам.
Любителям же, которые играют относительно недавно такой тип тренировочной разминки не подойдет, поскольку у профи все держится на достаточно высоком уровне владения элементами настольного тенниса.
Как же разминаться во время тренировки в настольном теннисе любителю?
Лично я рекомендую отнести отработку топ-спина не к разминочной части, а к основной части тренировки. Разминку же лучше будет провести без топ-спинов.
Сначала 5-7 минут накат справа на право по диагонали, затем 5-7 минут накат слева на лево по диагонали.
При этом задача, как можно дольше держать мяч на столе и делать это в одном ритме.
Одна из самых главных ошибок любителей настольного тенниса в тренировке заключается в том, что они на разминке играют также, как во время игры на счет. Сколько раз мне приходилось видеть, как играя по диагонали справа на право 2 любителя, не договорившись друг с другом начинают неожиданно делать завершающие удары, подрезки, подавать подачи, контратаковать и т.д.
Уважаемы любители настольного тенниса, запомните, что такой подход НЕПРАВИЛЬНЫЙ!
Дело не в том, что так нельзя. Можно. Но только вы от подобной игры не получаете ровным счетом НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ. Грубо говоря, просто транжирите тренировочное время, за которое могли бы ежедневно улучшать свои элементы.
Ведь 99 любителей из 100 хотят добиться хотя бы небольшого прогресса в технике настольного тенниса на тренировке и результатах на соревнованиях. А это сделать невозможно без повышения качества игры. А качество игры начинается с элементарного качества игры накатами справа на право по диагонали.
Итак, запомните. 5-7 минут ровными накатами по правой диагонали без всякого усиления и смешивания с другими элементами. Максимум внимание технике, стабильности и однородности ритма.
Аналогично по левой диагонали.
После физической и игровой разминки на тренировке в настольном теннисе выполняется 2 рабочих блока.
Как правило, каждый из них посвящен отработке какого-то одного аспекта.
Например, один 1-й рабочий блок может быть посвящен передвижению, а 2-й наигрыванию какой-то связки.
У профессионалов настольного тенниса в тренировку зачастую входит 3 и даже 4 рабочих блока, но такой метод не подойдет любителям, поскольку профессионалы тратят на каждый блок 20-25 минут. Любители же,
во-первых, меньше тренируются
во-вторых, нуждаются как и при разминке в большем времени на проработку того или иного аспекта настольного тенниса
После 2-х рабочих идет, как правило блок игр на счет, либо тренировка подач и приема подач в настольном теннисе.
Таким образом, тренировка у любителя настольного тенниса должна выстраиваться в среднем из 5 блоков:
Общая разминка
Игровая разминка
Рабочий блок №1
Рабочий блок №2
Игра на счет
Естественно, это примерный план. В каждой отдельной тренировке может быть несколько другая структура. Например, рабочий блок может быть только один, а игра на счет займет больше времени, либо последний блок будет посвящен не матчам, а тренировке подач.
Также хочется немного заострить внимание на рабочих блоках.
Каждый из них делится на 2 части.
1-ю часть какое-то тренировочное задание выполняете вы
2-ю часть какое-то задание выполняет ваш партнер
Тренировка в настольном теннисе происходит именно так – теннисисты постоянно меняются ролями. Сначала один что-то тренирует, а второй выступает спарринг-партнером, затем роли меняются.
Это очень важный момент, который упускают любители. Из-за непонимания этого момента во время тренировки оба любителя просто обмениваются ударами. Каждый пытается тренировать что-то свое. Запомните, что этот подход не работает, и никакого прогресса за счет такого подхода вы не добьетесь.
Если вы находитесь на этапах становления техники, а именно на этом этапе находится большинство любителей, то я дам вам несколько рекомендаций.
Никогда не смешивайте большое количество элементов в одном тренировочном занятии. Если у вас пока не очень получается топ-спин справа, то вам нужно сконцентрироваться именно на его выполнении, а следовательно один из рабочих блоков должен быть посвящен именно ему.
Рекомендации по выполнению топ-спина справа на тренировке (эти же рекомендации применимы и к топ-спину слева)
Максимум внимания уделите технике и стабильности
Выполняйте топ-спин справа по диагонали в одном ритме. Ваш партнер должен постараться принимать ваш топ-спин стабильно, с одной силой и без попыток контратаки.
Не нужно пытаться выполнять топ-спин справа в передвижении, если вы не можете стабильно, уверенно и в одном ритме выполнить топ-спин 10-15 раз
Топ-спин должен быть выполнен на 50-70% усилий. При большем количестве усилий вы не сможете выполнять топ-спин стабильно
Запомните, что на этапе начинающего и даже среднего любителя настольного тенниса главная задача – это поставить определенный уровень качества игры на тренировке, который будет способствовать реализации вашего арсенала в играх на счет. А качество игры в таком виде спорта, как настольный теннис, достигается только путем подобной тренировки, направленной на повышение стабильности, ритмичности и владения мячом.
Перечитайте последние 2 предложения еще раз!
А чтобы вам было более понятно, как это реализовать практически предлагаю вам посмотреть одно из наших видео, посвященных как раз теме стабильности выполнения топ-спина в настольном теннисе на тренировке.
На этом сегодня у меня все.
Напишите в комментариях о том, как вы строите свою тренировку в настольном теннисе и какими идеями из данной статьи вы воспользуетесь в первую очередь.
P.S.26 февраля в 18:00 мск я проведу новый бесплатный онлайн-семинар«3 проверенные техники для любителей настольного тенниса».
На этом мероприятии мы поговорим:
О подачах
О приеме подач
Об одной стратегической фишке, позволяющей чаще обыгрывать более сильных соперников
За годы практики я выработал ряд тезисов, выполнение которых повышает ваши шансы на выигрыш концовки сета на 30-40%.
Эти тезисы теперь помогают моим подопечным чаще побеждать в концовках, и именно этими тезисами я делюсь в новом видео «Как действовать в концовках сетов».
Из этого видео вам станет понятно:
Какую подачу в концовке плохо принимает любой противник
К чему готовиться, если ваш соперник склонен к риску в концовке
Как повысить свои шансы в концовке на 30-40%
Как правильнее всего атаковать в концовке
Если Вы только недавно занимаетесь настольным теннисом, то материалы этого видео Вам пригодятся уже в ближайшем будущем. Сейчас же Вам максимально важно научиться играть в настольный теннис и качественно проработать все стартовые элементы.
Прежде чем задумываться о тактике проверьте достаточно ли хорошо Вы владеете следующими элементами:
Накат справа
Накат слева
Подрезка справа
Подрезка слева
Срезка слева и справа на приеме подачи
Топ-спин справа по блоку
Топ-спин справа с подрезанного мяча
Подача с нижним вращением
Подача с боковым-верхним вращением
Если с этими элементами все ОК, то можете во всю изучать материалы по тактике. Но не забывайте, что основа любой тактической схемы — это прежде всего высокий уровень владения техническими элементами, которые в этой схеме используются.
