Просмотров: 1 297

4 совета по технике обратной подачи (с обратным боковым вращением)

Подачу, которую так виртуозно используют Zhang Jike и Fan Zhendong обычно называют «подача с обратным боковым вращением».

Видео называется «4 совета по технике подачи с обратным боковым вращением» и вот, что конкретно Вы из него узнаете:

• Как должна быть повернута кисть на замахе для максимального вращения
• В какой точке относительно туловища должен произойти контакт с мячом
• Распространенная ошибка любителей при постановке туловища
• Как увеличить резкость работы кисти при этой подаче

После просмотра обязательно поделитесь в комментариях Вашим опытом выполнения/освоения подачи с обратным боковым вращением.

P.S. Скорее всего Вы знаете, что у нас есть мощный продвинутый курс «Сложная подача в настольном теннисе», в котором подробнейшим образом разбирается и подача с обратным боковым-нижним и с обратным боковым-верхним вращением. А кроме этого наглядно разобраны еще 5 видов подач.

Так вот, мы снимаем этот курс с продаж..

С 23 по 25 января у Вас будет последний шанс приобрести этот курс. Причем сделать Вы это сможете по самой лучшей цене.

В эти 3 дня (с 23 по 25 января) на курс будет действовать скидка аж 40%.

После 25 января Вы уже не сможете приобрести этот курс ни за какие деньги. Поэтому будьте наготове. 23 января Вам придет письмо со специальной ссылкой для покупки курса «Сложная подача в настольном теннисе» с 40% скидкой.

2 подхода к тренировочному процессу

Многие думают, что соль тренировок заключается в каких-то сверх-сложных, «навороченных» и интересных заданиях, но это далеко (и даже почти) не всегда так.

Я бы сказал, что существует 2 подхода в усложнении тренировки.

2 подхода к тренировкам

 

1-ый подход — это «копание» вширь.

В этом подходе с ростом мастерства спортсмена повышается сложность задания в плане его наполнения элементами и направлениями. То есть в упражнение «впихивается» сразу несколько важных аспектов игры. Например, подача, реакция, контр-атака, смена направления и затяжной розыгрыш.

Минус такого подхода в том, что даже спортсмены высокого уровня за 10-15 минут выполнения упражнения лишь несколько раз проходят всю комбинацию до конца. А когда подобные задания даются молодым спортсменам (10-14 лет), то здесь до конца комбинации может не дойти ни разу в течение всего времени, отведенного на упражнение. В таком случае выполнение упражнения начинает больше походить на «отработку простых ошибок».

Кстати говоря, такой подход к тренировкам любят в Европе и, особенно, в России.

2-ой подход в усложнении тренировки — это «копание» вглубь.

В этом подходе с ростом мастерства спортсмена простые упражнения доводятся до сверх-качественного выполнения.

Тренировка Дмитрия Овчарова в настольном теннисеВозьмем простой пример. Вы выполняете серийный топ-спин справа по диагонали, а партнер просто принимает этот ход. На 1-ый взгляд, в этом задании нет ничего сложного: ни смены направлений, ни реакции. Но посмотрите, сколько в большинстве случаев держится мяч на столе при этой «банальной разминке» у спортсменов уровня КМС. Ровно столько же, сколько и у 10-летних детей — 5-7 раз максимум. А по идее каждая такая серия должна держаться на столе 20-40 раз.

Суть усложнения этого упражнения в том, что выполнение топ-спина (и что немаловажно приема топ-спина) доводится до такого уровня автоматизма, что каждый следующий ход похож, как 2 капли воды на предыдущий по технике, скорости и высоте полета мяча, а также направлен практически в одну точку.

Это можно сравнить с прописями первоклашек. 7-летний мальчик пишет десять раз подряд заглавную букву А. Она получается каждый раз разной, и здесь есть 2 варианта:

  1. Сказать, что все уже ОК, писать букву А умеет и ладно
  2. Писать эту букву, пока каждая следующая не станет получаться точной копией предыдущей (это, кстати, и называется автоматизмом)

Думаю, что суть «копания» вглубь вы поняли. Точно также и с заданиями, где, к примеру, спортсмен выполняет 1 топ-спин справа из правого угла и 1 топ-спин справа из центра. Это упражнение можно «вытачивать» годами, постоянно повышая уровень автоматизма и качества. Чем, кстати, и занимаются азиаты. От такой рутинной работы не освобождены даже олимпийские чемпионы. Они поддерживают набранный за долгие годы автоматизм при выполнении условно-простых упражнений.

Тренировочный парадокс

 

Многие тренеры и спортсмены боятся «копания» вглубь, потому что при таком подходе в течение тренировки задействуется мало аспектов игры и следовательно, создается впечатление, что те аспекты, которые не были задействованы, простаивают. А так, как тренировочного времени всегда мало, то и пытаются тренеры «запихнуть» побольше аспектов игры в 2 часа тренировочного времени.

Артем УТочкин настольный теннис тренировкаНо здесь работает очень интересный парадокс. Когда ты осуществляешь прибавку внутри какого-либо упражнения (то есть одного аспекта), то другие аспекты каким-то чудесным образом тоже подтягиваются.

На мой субъективный взгляд, такой же феномен есть и в работе с телом. Ты даешь нагрузку одной группе мышц в течение какого-то времени, а другие группы тоже начинают понемногу подтягиваться за той, которую ты тренируешь. Так тело приходит в определенное равновесие. Повышается спортивность одной части, за ней подтягивается другая.

Точно по такому же принципу, когда Вы тренируете 1 аспект игры, то за счет общего роста Вашего уровня другие аспекты понемногу подтягиваются. Не на тот же уровень, но все же не стоят на месте.

Такой принцип, повторюсь, используют азиаты. Но у них практически неограниченное время для тренировок. А какой вариант все же подходит нам?

Какой подход работает у нас

 

В наших условиях, на мой взгляд, как всегда, лучше работает золотая середина. Но лично я в тренировочном процессе эту «середину» провожу между 70% 2-ого подхода и 30% 1-ого подхода. При этом 1-й подход использую очень аккуратно и постепенно.

Качество выполнения для меня в разы важнее насыщенности упражнения и тренировки в целом.

Кстати, когда я ездил на сборы в Китай, то обратил внимание, как у них поставлен тренировочный процесс. Надо сказать очень необычно.

Тренировочный процесс в Китае

 

В течение утренней тренировки выполняется 5 упражнений и они каждый раз одинаковые. Причем, как я понял, набор упражнений формируется на 1 месяц. И целый месяц ты, так сказать, «шпаришь» по одним и тем же упражнениям. Я был в Китае 3 раза по 3 недели и обычно к 3-ей неделе ты уже, как автомат, выполняешь упражнения, которые в 1-ую неделю казались довольно трудными.

Тренировка настольный теннис КитайДневная тренировка в Китае традиционно БКМ. На нем разнообразия больше, но ненамного. В основном отрабатываются те же аспекты, которые были задействованы с утра.

Полностью скопировать такой подход представляется нереальным, поскольку в нашей действительности ты постоянно сочетаешь периоды соревнований с периодами тренировок. И не учитывать во время составления тренировочного плана «обратную связь», которую ты получил от соревнований, было бы просто неразумно.

В Китае же для большинства спортсменов этот подход работает, потому что у них соревнования проходят более крупными блоками. Например, свой клубный чемпионат они играют с мая по сентябрь, в этот период много матчей и немного тренировок, а вот с сентября по май практически все время они проводят в тренировочном зале. Это относится к тем китайцам, которых мы не видим на международной арене.

У нас же календарь соревнований распределен ровно по всему сезону, что и необходимо учитывать в своей работе.

Спасибо Вам за прочтение!

Напишите в комментариях к какому подходу склоняетесь Вы? Всегда очень интересно Ваше мнение!

P.S. Скорее всего Вы знаете, что у нас есть мощный продвинутый курс «Сложная подача в настольном теннисе», в котором подробнейшим образом разбирается и подача с обратным боковым-нижним и с обратным боковым-верхним вращением. А кроме этого наглядно разобраны еще 5 видов подач.

Так вот, мы снимаем этот курс с продаж..

С 23 по 25 января у Вас будет последний шанс приобрести этот курс. Причем сделать Вы это сможете по самой лучшей цене.

В эти 3 дня (с 23 по 25 января) на курс будет действовать скидка аж 40%.

После 25 января Вы уже не сможете приобрести этот курс ни за какие деньги. Поэтому будьте наготове. 23 января Вам придет письмо со специальной ссылкой для покупки курса «Сложная подача в настольном теннисе» с 40% скидкой.

«Обратная сторона игры». 8-й выпуск. Подглядите за нашей тактикой!

Из свежего выпуска Вы узнаете, как мы отыграли 2-й тур клубного Чемпионата России, а самое главное увидите 2 матча, в которых я приоткрою для Вас завесу тактического наполнения матча.

Вы в замочную скважину подглядите за тем, как я меняю по ходу игры тактику для своих подопечных.

Только тсссс.. Никому не рассказывайте об этом, а берите и применяйте сами. Если не примените конкретно эти схемы, то поймете направление мысли и гораздо лучше прочитаете игру соперников в ближайших играх.

«Обратная сторона игры». 7-й выпуск. Чему учит тренерская практика?

Последние 2 месяца были очень поучительными в моей тренерской жизни. Я сделал для себя по меньшей мере 3 вывода, о которых рассказываю по ходу 7-го выпуска «Обратной стороны игры».

Для большей пользы в сегодняшнем выпуске я рассказываю про свои выводы, результаты и игру, которую нам удалось показать. А вот из следующего выпуска Вы узнаете о тактическом наполнении матчей. Я покажу Вам 2 очень интересные игры и раскрою тактический рисунок, который имел место в них.