4 упражнения для улучшения передвижения

В этом видео я покажу вам 4 упражнения, которые при наличии небольшой фантазии можно расширить до нескольких десятков. Об этом тоже расскажу.

Также из видео вы узнаете правильную дозировку подобных упражнений.

Итак, если вы хотите улучшить свое передвижение и не знаете нужный комплекс упражнений для работы ног, то это видео придется вам также кстати, как спасательный круг утопающему.

P.S. Если вы любитель настольного тенниса, напишите в комментариях будете ли вы использовать упражнения из данного урока настольного тенниса в своих тренировках?

Мне этот момент очень интересен!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, кликнув по одной из иконок:

22 комментария

  1. Ярослав:

    Через пару часов тренировка. Начну с этих упражнений. Спасибо!

  2. Дмитрий Боев:

    Спасибо, Артем!
    Обязательно буду использовать упражнения в тренировках своих спортсменов.
    Вопрос. Эффективны ли передвижения скрестным шагом в средней и дальней зонах?

    • Артем Уточкин:

      Здравствуйте, Дмитрий.
      Передвижения скрестным шагом эффективны, но надо четко понимать в каких ситуациях они используются.
      В игровой ситуации их выполнить намного труднее, чем при имитации. Поэтому освоение занимает достаточно много времени.

  3. Асылхан:

    Добрый день, большая проблема это хорошая работа ног.Спасибо за урок. Реально если ноги не успевают выполнить элемент очень сложно.

    • Valentin:

      Мне кажется тут другая концепция игры — при ней эти передвижения учить не стоит, так как не будут использоваться.

  4. Владимир:

    Очень эфектнные упражнения для ног.как раз в этом у меня и ошибка передвежения ногами

  5. Романов Андрей Николаевич:

    Отличное видео! Давно использую в разминке перемещения вокруг стола с касанием сетки. Интересны упражнения на перемещение вдоль стола и «квадрат». Сегодня-же будем внедрять, спасибо!

  6. мария:

    Спасибо большое . А где еще четыре?)

    • Артем Уточкин:

      Здравствуйте, Мария.
      В видео дал 4 упражнения и в принципе показал, как с помощью фантазии можно эти упражнения дополнить и модифицировать.

  7. Наталья:

    Спасибо! Очень нужные и интересные упражнения!

  8. Владимир:

    Описанные упражнения как говорится классика.
    Однажды мне показали еще интересное упражнение — «лесенка». У парня всегда с собой веревочная «лесница» которая кладется на пол, получаются квадраты в ряд (штук 10, с размером ячейки примерно 40х40 см). Упражнение состоит в том чтобы делать мелкие шаги внутрь квадратов и обратно. Например: шаг левой вперед в квадрат, правой туда же, назад левой, назад правой, вперед правой, вперед левой, вправо правой, потом левой, потом обратно и т.д. Получается множество быстрых шагов по ячейкам лесенки и рядом с ней (при этом стараемся не наступать на края квадратов). Нарабатывается таким образом не только скорость тех самых мелких шагов, но и их как бы сказать одинаковость. Формируется привычка не просто быстро перемещаться мелким полуприставным шагом, но и привычка делать одинаково мелкие шажки как во все стороны, так и одинаковые по величине шажки левой и правой ногой. Упражнение очень интересное и полезное.
    Извиняюсь если не понятно объяснил.

    • Артем Уточкин:

      Здравствуйте, Владимир.
      Действительно «лесенка» — это очень хороший снаряд для отработки коротких перемещений, требующих высокой координации.
      Со временем планируется продвинутый курс по физ подготовке и там будет полный набор этих упражнений.

  9. Вячеслав:

    Артём, спасибо Вам большое. Вы даете капитальные знания про настольный теннис, причем безплатно. Понимаю что лучшей благодарностью будет приобретение Ваших платных курсов( поднакоплю и обязательно куплю(особенно про подачи)), но тем не менее искренне Вам благодарен. Благодаря Вам я понял физику наката, увидел свои ошибки т и стал делать этот прием достаточно хорошо. Стал получаться топ-спин по подрезке. Отдельное спасибо за упражнения. Пробовал сегодня и мне очень понравилось. Да всего и не перечислить, то что вы делаете для теннисистов у которых нет личного тренера(любителей) это как глоток родниковой воды в жаркой пустыне.
    Спасибо.

  10. Олег К.:

    Спасибо Артем, что раскладываете игру на мелкие части. Хотелось бы побольше подробностей от мастера такого уровня. Нюансы предрешают успех!!!

    Считаю, что движение ног это основное!!! Уделите, пж, этому ПОБОЛЬШЕ времени. Но есть начальное обучение у детей и уже сформированное оптимальное движение у взрослых профи наработанное годами.

    1. Покажите, пж, на примере юношей или взрослых, ПРАВИЛЬНУЮ замедленную съемку перемещения стоп: вперед, назад, влево (=вправо), по ДИАГОНАЛИ вперед-назад (влево и вправо)

    2. Много споров по движению ног у самого стола при игре по его краям (сторонам). Ваше мнение и поясните оптимальность этого движения.

    Вопрос, на примере правши, на примере движения влево, пусть это будет подрезка: — Какая нога вперед? Если левая, то скорость подхода к точке выше, но размах меньше (=корявый удар); Если правая, то все более классически, но ноги слегка переплетаются…

    3. Нужно ли тренировать ДЛИННЫЕ (1-1,5м) выпады от центра во все 8 сторон? Или это опасно для оптимизации будущих стилей игры?

    • Артем Уточкин:

      Здравствуйте, Олег.
      Спасибо за ваши вопросы.
      В глобальных планах сделать хороший продвинутый курс по передвижению, но думаю, что перед этим проведу недорогой онлайн-семинар, на котором разберу на примере звезд большинство вариантов перемещения.

  11. Галина:

    Затронута и раскрыта очень важная проблема работы ног. Даны базовые упражнения. Нацеливаете нас на проявление творчества.Спасибо будем раскрывать эту тему дальше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *